Creatin ist ein natürlicher chemischer Stoff, der bei Menschen die Energiezufuhr zu den Muskeln steuern. Creatin kann dem menschlichen Körper durch Nahrung zugeführt.Am besten mit Fleisch und Fisch. Auch der Körper ist in der Lage aus Aminosäuren Creatin zu erzeuugen. Es gibt wissenschaftliche Studien darüber , dass die Einnahme von Kreatin die Leistungen von Sportlern steigern kann, aber gleichzeitig zum Wasserentzug im Körper führt, da dieses an die Muskelmasse gebunden wird. Es zählt jedoch nicht als Dopingmittel. Creatin wird von Sportlern zur Leistungssteigerung verwendet. Es wird nicht nur bei Kraftsportarten, sondern auch für Leichtathletik, Mannschafts- und Spielsportarten, sowie auch für Ausdauersportarten mit Erfolg eingesetzt.Creatin ist ein Eiweiß, das aus anderen Aminosäuren produziert wird. Ungefähr 95% des Kreatin wird in den Muskeln gespeichert. Die einzige Endsubstanz, die die Muskeln als Energiequelle nutzen ist ATP. Eiweiße, Kohlenhydrate und Fette werden alle benötigt, um das ATP herzustellen, das für die Arbeit der Muskeln notwendig ist. Während kurzen und großen Anstrengungen, ist Creatin der Brennstoff, der von den Muskelzellen als letzter verbraucht wird, um ATP herzustellen. Es gibt verschiedene Prozesse der Herstellung von ATP. Sie sind sehr komplex und können Abfallstoffe wie beispielsweise Milchsäure aufbrauchen. Diese entsteht beispielsweise beim Abbau von Kohlenhydraten. Die Abfälle werden vom Organismus neutralisiert und ausgeschieden. Sie unterstützen weder die Anstrengung noch die Erholung, im Gegenteil: sie fördern das Auftreten von Müdigkeit. Was die Vorräte an ATP betrifft, so gehen diese sehr schnell zu Ende. Sie liefern nur für kurze Zeit Energie (für ungefähr drei Sekunden Anstrengung). Die Muskelzellen müssen deshalb kontinuierlich ATP produzieren, um die körperliche Anstrengung zu unterstützen. Um die ATP-Vorräte so einfach und schnell wie möglich zu erneuern, verwenden die Muskeln hauptsächlich Creatin. Die Creatinmenge in den Muskeln spielt eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung von intensiven körperlichen Anstrengungen. Bei Männern enthalten die Muskeln im Ruhezustand ungefähr 4 Gramm Kreatin pro Kilogramm Muskelmasse. Diese Vorräte können durch eine kurzzeitige, zusätzliche Creatineinahme erhöht werden.Die einzige Nebenwirkung, die in der wissenschaftlichen Literatur erfasst ist, ist eine mögliche Gewichtszunahme um 1% bis 2%.Diese Gewichtszunahme resultiert aus der Einbehaltung von Wasser in den Zellen oder ganz einfach aus dem Aufbau von Muskelmasse. Nach Absetzen des Creatins verliert sich dieser Effekt auch langsam wieder.
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